其确切的潜在机制尚不清楚。然而，随着年龄增长，肠道菌群的组成会发生显著变化，而这种变化通常受到多种外部因素的影响，例如代谢功能、生活方式、饮食习惯和运动习惯的改变。与年龄相关的肠道菌群组成变化将成为未来最重要的研究课题之一。

​双歧杆菌属包含约80个物种，其中包括10个亚种，它们天然存在于人类或动物的肠道中。通常，双歧杆菌在调节肠道、免疫和代谢功能方面发挥着关键作用。然而，并非所有双歧杆菌都相同，也并非所有物种都具有相同的有益作用。双歧杆菌的有益功能具有菌株特异性和来源依赖性。已报道的双歧杆菌具有多种有益功能，包括肠道调节（改善肠道菌群和肠道环境）、抗感染、抗过敏、抗肥胖、缓解溃疡性结肠炎以及预防结肠癌。

目前尚无数据直接研究益生菌摄入时间的影响。然而，坚持服用比时间更重要。一般来说，建议在益生菌通过胃部时尽量减少酸刺激。例如，在两餐之间将益生菌与牛奶或酸奶一起服用是个好主意。

研究表明，在服用抗生 素期间补充特定益生菌菌株，可以有效缓解婴幼儿和成人抗生素相关的胃肠道疾病和副作用。益生菌的益处在服用抗生 素期间不易受到影响。如果您正在接受某种疾病的治疗，请在服用益生菌前咨询您的医生。

现有研究数据表明，增加菌株数量并非总能带来更好的健康效果。选择合适的益生菌不应以产品中菌株的数量为依据，而应以循证医学的有效性试验为依据。选择具有临床验证的健康功效的多菌株益生菌混合物至关重要。

无论益生菌产品采用何种形式，最重要的因素是产品中必须含有活的活性菌株。益生菌最好保持活性，在生产过程中尽可能减少损伤，从这个角度来看，粉剂或胶囊是更好的选择。

一般来说，摄入益生菌后，摄入的细菌不会在肠道内定植和长期存活。因此，一旦停止摄入，无论益生菌的来源如何，最终都会从肠道中清除。然而，研究证实，动物源性双歧杆菌无法在人乳中存活，这印证了人乳中自然选择出亲和人体双歧杆菌（HRB）供婴儿使用的观点。

不同地区和种族人群对健康的影响差异尚不明确。然而，某些益生菌菌株，例如长双歧杆菌BB536和短双歧杆菌M-16V其健康益处已在全球许多国家和地区得到广泛研究和证实。尽管不同种族和民族的肠道菌群组成可能存在差异，且各种生态因素也可能影响益生菌菌株的效果，但肠道菌群组成的变化似乎很大程度上受饮食习惯的影响。

由于难以同时在临床试验中比较植物源、人源或动物源益生菌的健康效果，因此关于二者差异的信息有限。益生菌的健康促进作用具有菌株特异性，因此研究益生菌对人体的影响至关重要。考虑到益生菌可能已经适应特定的宿主环境，源自人体的菌种对人体更有益。

人体胃肠道和肠道环境因人而异，因此无法给出精确的数值。重要的是确保尽可能多的细菌被输送到肠道。由于我们的益生菌粉含有相对较高数量的细菌，并且这些细菌能够耐受胃酸，因此预计其具有很高的吸收率。

对于健康人群来说，服用益生菌可能不会产生明显的生理影响，因为益生菌通常作为预防措施服用。然而，由于肠道菌群会不断受到日常生活方式和环境的影响，因此持续摄入益生菌至关重要。此外，由于益生菌通常会在几天到几周内排出体外，因此必须每天坚持服用。

建议健康人群餐后摄入，以提高肠道 pH 值。

大量临床研究已证实，人体摄入一定量的益生菌是安全的。然而，过量服用益生菌并不一定意味着更好的效果，反而可能导致一些轻微的不适副作用，例如腹胀、胀气和恶心。因此，建议服用经临床验证有效的适量益生菌。

与单向药物不同，益生菌的作用方式是调节肠道菌群的状态，使其更接近正常状态。