其確切的潛在機制尚不清楚。然而，隨著年齡增長，腸道菌叢的組成會發生顯著變化，而這種變化通常受到多種外部因素的影響，例如代謝功能、生活方式、飲食習慣和運動習慣的改變。與年齡相關的腸道菌叢組成變化將成為未來最重要的研究主題之一。

​雙歧桿菌屬包含約80個物種，其中包括10個亞種，它們天然存在於人類或動物的腸道中。通常，雙歧桿菌在調節腸道、免疫和代謝功能方面發揮關鍵作用。然而，並非所有雙歧桿菌都相同，也並非所有物種都具有相同的有益作用。雙歧桿菌的有益功能具有菌株特異性和來源依賴性。已通報的雙歧桿菌具有多種有益功能，包括腸道調節（改善腸道菌叢和腸道環境）、抗感染、抗過敏、抗肥胖、緩解潰瘍性結腸炎、預防結腸癌。

目前尚無數據直接研究益生菌攝取時間的影響。然而，堅持服用比時間更重要。一般來說，建議在益生菌通過胃部時盡量減少酸刺激。例如，在兩餐之間將益生菌與牛奶或優格一起服用是個好主意。

研究表明，在服用抗生 素期間補充特定益生菌菌株，可以有效緩解嬰幼兒和成人抗生素相關的胃腸道疾病和副作用。益生菌的益處在服用抗生 素期間不易受到影響。如果您正在接受某種疾病的治療，請在服用益生菌前諮詢您的醫生。

現有研究數據表明，增加菌株數量並非總是能帶來更好的健康效果。選擇合適的益生菌不應以產品中菌株的數量為依據，而應以實證醫學的有效性試驗為依據。選擇具有臨床驗證的健康功效的多菌株益生菌混合物至關重要。

無論益生菌產品採用何種形式，最重要的因素是產品中必須含有活的活性菌株。益生菌最好保持活性，在生產過程中盡可能減少損傷，從這個角度來看，粉劑或膠囊是更好的選擇。

一般來說，攝取益生菌後，攝入的細菌不會在腸道內定植和長期存活。因此，一旦停止攝入，無論益生菌的來源為何，最終都會從腸道中清除。然而，研究證實，動物源性雙歧桿菌無法在人類乳汁中存活，這印證了人類乳中自然選擇出親和人體雙歧桿菌（HRB）供嬰兒使用的觀點。

不同地區和種族人群對健康的影響差異尚不明確。然而，某些益生菌菌株，例如長雙歧桿菌BB536和短雙歧桿菌M-16V其健康益處已在全球許多國家和地區得到廣泛研究和證實。儘管不同種族和民族的腸道菌群組成可能存在差異，且各種生態因素也可能影響益生菌菌株的效果，但腸道菌叢組成的變化似乎很大程度上受飲食習慣的影響。

由於難以同時在臨床試驗中比較植物源、人源或動物源益生菌的健康效果，因此關於二者差異的資訊有限。益生菌的健康促進作用具有菌株特異性，因此研究益生菌對人體的影響至關重要。考慮到益生菌可能已經適應特定的宿主環境，源自人體的菌種對人體更有益。

人體胃腸道和腸道環境因人而異，因此無法給出精確的數值。重要的是確保盡可能多的細菌被輸送到腸道。由於我們的益生菌粉含有相對較高數量的細菌，並且這些細菌能夠耐受胃酸，因此預計其具有很高的吸收率。

對於健康人群來說，服用益生菌可能不會產生明顯的生理影響，因為益生菌通常作為預防措施服用。然而，由於腸道菌叢會持續受到日常生活方式和環境的影響，因此持續攝取益生菌至關重要。此外，由於益生菌通常會在幾天到幾週內排出體外，因此必須每天堅持服用。

建議健康人群餐後攝入，以提高腸道 pH 值。

大量臨床研究證實，人體攝取一定量的益生菌是安全的。然而，過量服用益生菌不一定意味著更好的效果，反而可能導致一些輕微的不適副作用，例如腹脹、脹氣和噁心。因此，建議服用經臨床驗證有效的適量益生菌。

與單向藥物不同，益生菌的作用方式是調節腸道菌叢的狀態，使其更接近正常狀態。